Внимание! Материал данной статьи, как впрочем и других, рассчитан на боулеров, играющих ПРАВОЙ рукой. Левши могут воспользоваться этими советами в инверсном варианте.

Вы не могли не заметить, что большинство игроков выполняют броски "с разбега". В действительности, подход к линии фола имеет мало общего с разбегом толкателя ядра. Для правильного броска в боулинге достаточно силы десятилетнего ребенка. Гораздо важнее точно рассчитать все движения во время подхода - ведь во многом от этого зависит, сделаете вы страйк или шар скатится в желоб.

Подход из четырех шагов

Подход из четырех шагов - самый простой. Это объясняется тем, что толчок шара происходит прямо на первом шаге. В подходе из пяти шагов шар надо пронести один шаг, в подходе из трех шагов нужно совершить движение шаром до того, как вы начнете выполнять шаги. В подходе из четырех шагов движения всех частей тела выполняются скоординировано с каждым отдельным шагом.

Первый шаг. Начните движение шара в тот момент, когда вы начинаете первое движение правой ногой. Выведите шар вперед. Представьте, что вы кладете шар на стол такой же высоты, как и уровень шара в исходном положении. Когда шар окажется перед вами на расстоянии вытянутых рук, правая пятка должна коснуться пола.

Второй шаг. Начинаем "раскачивание маятника". Держите спину прямой, не наклоняйте голову. Держите плечи ровно, отведите левую руку в положение "в сторону-вниз-назад". Левая пятка должна коснуться пола одновременно с тем, как шар окажется в нижней точке бэксвинга.

Третий шаг. "Раскачивание маятника" продолжается за счет инерции. Сила тяжести работает на вас - не напрягайте мышцы правого предплечья, спины и, главное - плеча. Когда шар достигнет высшей точки бэксвинга, правая пятка должна коснуться пола.

Четвертый шаг. Плавный, с продолжительным скольжением на левой ноге. Шар двигается вперед, правая нога освобождает место для движения правой руки по линии броска. Игрок использует всю энергию, накопленную на предшествующих шагах, для пуска шара. Держите корпус вертикально, а левую руку - в том же положении, что и на втором и третьем шагах.

Первый шаг

Первый шаг условно называется главным. Одновременно с ним совершается толчок - движение шара вперед. (Главный шаг в подходе с пятью шагами - второй.) В исходном положении ноги стоят вместе, а заканчивается первый шаг, когда правая пятка касается пола. Толчок должен осуществляться из абсолютно устойчивого положения. Вот несколько важных советов:

Первый шаг правой ногой. После того, как вы сосредоточились на цели, спокойно начните первый шаг с правой ноги. На счёт "И" шагните правой ногой, на счет "раз" пятка должна коснуться пола.

Толчок на первом шаге. Когда вы поднимаете правую пятку, приподнимите шар и толкните его вперед (толчок). Сбалансированные движения ноги и шара придают толчку стабильность, так как нога оказывается почти под шаром.

Избегайте излишнего напряжения правой руки. Не держите шар слишком сильно, иначе возникнет ненужное напряжение в ладони, кисти, предплечье и плечевом суставе. Используйте левую руку для поддержки шара, чтобы "разгрузить" правую руку.

Держите спину прямо. Вы должны противодействовать естественному стремлению вашего корпуса двигаться вслед за шаром. Напрягите мышцы спины; представьте, что выгибаете спину "кошечкой".

Плечи отведите назад и держите ровно Представьте ваши плечи и позвоночник в виде ровной буквы "T", на которой свободно качается правая рука. Идите обычной походкой, с пятки на носок - не нажимайте слишком сильно на пятки, не волочите ноги (не шаркайте). Колени присогнуты. Обеими руками выведите шар вперед по линии плечо - цель. При этом большая часть веса шара должна остаться на левой руке. Держите предплечья параллельно полу. Представьте, что перед вами стол, высотой приблизительно до талии. При толчке вы просто кладете шар на воображаемый стол.

Второй шаг

На втором шаге шар начинает "движение маятника". Шар совершает движение от конечной точки толчка (из положения рук, согнутых в локтях, и выведенных вперед) до крайней нижней точки дуги "маятника". На втором шаге вы не меняете положение тех частей тела, которые были зафиксированы в исходном положении и на первом шаге. Шар должен начать движение маятника вниз, когда носок правой ноги, завершающей первый шаг, коснется пола.

Расслабьте правый плечевой сустав, совершая рукой свободное движение. Есть три варианта воздействия на шар во время его движения вниз: вы можете придать шару дополнительное ускорение, можете замедлить его движение, сильно напрягая мышцы; или вы можете предоставить шару возможность двигаться вниз под действием только силы тяжести. Последнее предпочтительно. Представьте предмет, свободно качающийся на подвешенной нити. Вот впечатление, которое должна производить рука боулера на втором шаге. Если вы не можете свободно, без напряжения держать шар, значит, размер или расположение отверстий выбраны неправильно, или вес шара слишком большой, или и то и другое вместе. Посоветуйтесь со специалистом, как сделать шар максимально удобным лично для вас. Не привыкайте к излишнему напряжению и не закрепляйте навык неправильного подхода.

Левую руку отведите в положение "в сторону-вниз-назад". Очень важно правильно установить левую руку - она служит осью колебания маятника. При правильном положении тела плечи должны быть перпендикулярны линии фола. Когда шар начинает движение вниз, левая рука тоже опускается вниз, и занимает свое четкое положение - в сторону, немного вниз и назад. Она находится в этом положении вплоть до окончания броска.

Держите спину прямо. Так же, как и в исходном положении и на первом шаге, вы должны сохранять спину прямой. Смотрите на цель - это поможет вам не опускать голову и плечи. Пятка левой ноги должна коснуться пола, когда шар достигнет самой низкой точки дуги.

Третий шаг

На третьем шаге завершается движение бэксвинг (раскачивание маятника назад). Правая нога движется вперед, одновременно с этим шар движется от крайней нижней до крайней верхней точки бэксвинга. Третий шаг - подготовка к четвертому шагу - пуску шара. После того, как пятка правой ноги коснется пола, перенесите центр тяжести с пятки на носок. Шар продолжает движение маятника, и затем пола касается носок правой ноги.

Правая рука продолжает свободное движение назад. Так же, как и во время второго шага, вы можете придать шару дополнительное ускорение, замедлить его движение или предоставить шару возможность двигаться только под действием силы тяжести. И снова движение по принципу свободного маятника предпочтительнее. Вспомните тело, качающееся на подвешенной нити.

Четвертый шаг

Четвертый шаг начинается движением шара от крайней верхней точки бэксвинга вперед и заканчивается скольжением игрока на левой ноге. Во время скольжения вы отпускаете шар, сначала с большого пальца, а затем с остальных. Математически подход можно представить в виде равенства, где заключительный шаг и подача шара представляют собой результат действий над тремя предшествующими шагами.

Шар выводится вперед для броска под действием силы тяжести. Не придавайте шару дополнительное ускорение для увеличения скорости его движения. Скорость движения шара будет достаточно высокой, если вы просто позволите ему начать свободное движение. Продолжайте удерживать левую руку в положении "в сторону-вниз-назад". Чем сильнее левая рука отведена в сторону, тем сильнее будет ускорение шара.

Держитесь прямо. Не наклоняйтесь вперед больше, чем на 20°. Правильное положение корпуса поможет вам лучше выполнить пуск шара.

Переходите к скольжению, свободите место правой руке для броска. В момент пуска шара вы скользите на левой ноге и в конце "зависаете" над линией фола. Скольжение - это не "прыжок" и не "занос", а составная часть броска. В момент пуска шара левая нога надежно удерживает вес тела, остановившись в 5 см от линии фола, а правая служит "якорем": она описывает движение по воображаему циферблату с 5 до 7 часов. Левая рука занимает то же самое положение, что и на втором и третьем шагах. Если все движения выполнены правильно, вам должно быть удобно сохранять эту позу долгое время после пуска шара.

Отпускайте шар сначала с большого пальца, а затем с остальных. Большой палец покидает шар первым. Затем освободите остальные пальцы, как будто "провожая" шар по линии броска . Так шару придается кручение, необходимое для высокорезультативной игры.

Бросок не заканчивается пуском шара. После пуска шара не блокируйте правую руку, а завершите свободное движение "маятника" до конца. Не прижимайте правую руку к туловищу после броска - она должна остаться в верхней точке траектории "маятника".

Стандарты боулинга
Принципы боулинга
Устройство шара
Характеристики шара
Подсчёт очков
Захват шара
Исходная позиция
Учимся ходить
Базовая техника броска
Выпуск шара (релиз)
Движение шара
Прямой бросок
Подкрутка шара
Общие советы
Прицеливание
Как сделать "Спэа"
Типичные ошибки
Чтение дорожки
Психология игры
К победе не спеша
Составляющие игры
Уход за шаром